【攻略】北海道マラソン

北海道マラソン攻略3 関門と制限時間

関門、制限時間

北海道マラソンは関門が細かく設定されています。

関門閉鎖時刻制限時間
1.2km9:3030分
5km9:5555分
8.1km10:151時間15分
10km10:301時間30分
13.2km10:511時間51分
15km11:032時間03分
20km11:362時間36分
25km12:093時間09分
28.2km12:283時間28分
30km12:423時間42分
35km13:154時間15分
40km13:504時間50分
41.6km14:055時間05分

制限時間は5kmまで55分と一見緩い設定ですが、次の10kmまで35分、以後5km毎に33分に設定されており、キロ7分ペースでは完走できない設定となっています。最初の5kmの制限時間55分も最後尾からスタートした場合、スタートゲートの通過が15分遅れとすると、5キロを40分で走らなければならないため甘い設定にはなっていません。

完走を目標としている人は、午前中のまだ涼しいうちにできるだけ前に進んで貯金しておくことをお勧めします。12時頃になると気温が上がり、後半にペースを上げようと考えていても中々上がりません。といっても、無理に突っ込んでしまうと後半バテて走れなくなることがあるので、適度に早めのペース目標を設定しておき、当日は前半5km、10km地点からタイムを確認しペースコントロールしながら進むようにしましょう。