攻略ポイント

3つの攻略ポイント
・大きなアップダウンは２つ
・昼に海から風が吹きやすい
・海を見ながら走る

1.大きなアップダウンは２つ

高低差約25mのアップダウンが２つあります。
一つ目は、20km地点にある九州大学伊都キャンパスへ向かう約25mの上り下り、二つ目は、32km地点の博多湾沿いから玄界灘へと抜ける道です。どちらも緩やかな上り下りなので、歩くほどではありません。傾斜に逆らわず重心を前に持ってくることを意識して、ピッチを細かく、フォームを調整しながら進みましょう。

2.昼に海から風が吹きやすい

福岡の海沿いでは、朝の気温が低く、昼に気温が高くなる天候だと、西よりの風が吹くことがあります。スタートから3時間過ぎた11時頃に32km地点の玄界灘あたりでは向かい風になります。海岸沿いでは細かなアップダウンもあるので苦しくなるポイントですが、最後の踏ん張りどころです。

3.海を見ながら走る

福岡マラソンは約10kmほど海を見ながら走ります。前半の博多湾と後半の玄界灘は、内海と外海で異なる景色が広がっています。
海沿いは開放的で大変気持ちよく、レース中に苦しくなっても美しい風景を見ることで、メンタルをポジティブにキープして立ち直ることもあります。
また、島々や船など遠くの景色を意識して見ることで姿勢を正しく維持できる効果もあります。正しい姿勢は、呼吸を楽にし、走りに無駄がなくなります。

次のページではコースのポイント毎に解説します。