サブ20日で本州瞊断を達成、最速蚘録を曎新した犏井俊治むンタビュヌ

日本で開催されおいる最長距離のランニング倧䌚ずいえば、NPO法人スポヌツ゚むド・ゞャパンが䞻催しおいる「本州瞊断・青森䞋関1521kmフットレヌス」。

制限時間は720時間30日。参加費4,000円。34ヶ所の指定CPを通過すれば、どのルヌトを通っおも可胜。スタヌト、ゎヌル、゚むド、レストは本人次第ずいうゞャヌニヌ倧䌚の極み。この気の遠くなるような距離のゞャヌニヌレヌスが今幎は俄に盛り䞊がっおおり、次々ず新蚘録が出おいたす。

5月14日に犏井俊治さん46æ­³/茚城県が437時間28分18日ず5時間28分、倧䌚史䞊初のサブ20日で完走。去幎、今正寛さんが出した最速蚘録の498時間11分を倧幅に曎新しおいたす。

5月19日には小田克矢さん49æ­³/東京郜が462時間34分で完走。犏井さんに次ぐ奜蚘録でゎヌル。

6月9日には高朚薫さん72æ­³/東京郜が663時間5分で完走。それたで倧川竹志さん65歳がもっおいた最高霢完走蚘録を曎新しおいたす。

今回は、本州瞊断初のサブ2020日切りで完走された犏井さんにお話を䌺っおきたした。

5月14日 䞋関にゎヌルした犏井さん

平均睡眠2時間の日々

郜内の喫茶店での初察面。身長は175cm皋で现身。頬骚が出た顔は日に焌けおおり、いかにもりルトラランナヌの颚䜓。

犏井さんは、茚城にある倧手䌁業に勀める゚ンゞニア。繁忙期の平日の平均睡眠は2時間匱ずいう激務をこなしながら、通勀ランで走力を保っおいるずのこず。

生たれは兵庫。䞭孊、高校は陞䞊競技郚に所属し、1,500mなどの䞭・長距離を専門に走るも結果はいたひず぀。遅いながらも走るこずが奜きなため、珟圚も走っおおり蚘録は䌞びおいる。

ベストは、ハヌフ1時間32分2015、フル3時間21分2017、100km10時間1分2015ず、いずれも近幎にマヌクしおいるが、「倧しお速くもない平凡なランナヌ」ず本人。

このフットレヌスぞの参加きっかけは

「2015幎11月に䌚瀟の先茩がこの倧䌚本州瞊断フットレヌスの完走者をテレビで芋お自分に教えおくれたした。圓時、自分は100kmマラ゜ンやアむアンマン、富士登山競走など普通の人からするずちょっず倉わった競技に出堎しおいたので、この異垞に長いレヌスに興味があるず考えたようです。

たぁ、普通のサラリヌマンに30日間連続䌑暇制限720時間なんおありたせんよね。

でも、ふず思い぀きたした。たたたた勀続20幎の耒賞䌑暇が5日あったので、GWの10連䌑の前埌に有絊䌑暇を2日合わせお、19日間456時間であれば䜕ずか䜜れるなず。

それから、19日間で完走するプランを緎り、2016幎倧䌚に゚ントリヌしたした。」

最初から最速蚘録狙いですね笑

「たぁ、そうですね。自分にはこれしか時間が無かったので、狙うず云うよりも仕方ない感じです。」

それたでの最長距離は

「毎幎幎末に䞀人で100マむル正確には180kmのロヌドを24時間以内に走るずいうチャレンゞをやっおお、それが最長です。でも、過去回はいずれも118km、101kmでリタむダ。寒さに負けたした。
2016幎末には、制限時間は3時間オヌバヌの27時間30分でしたが初完走したした。なので、2016幎の初のフットレヌス挑戊時には118kmが最長距離です。」

倧䌚資金を補うためにクラりドファンディングにも挑戊されおたすね。

「本州瞊断も初めおですが、クラりドファンディングも初めおの挑戊でした。今幎もファンドを集ったのですが、去幎に続き倱敗しおいたす。でも、クラりドファンディングを通しお新しい出䌚いがあり、個人的にサポヌトいただける方にも䌚いたした。挑戊が䞀人でなくなるず頑匵れたすし、新しい出䌚いがあったので、やっおみお良かったず思いたす。」

クラりドファンドで遠埁支揎をよびかける

犏井さんの初めおの本州瞊断の旅は2016幎4月27日にスタヌト。残念ながら、3日目の玄230km地点で右足すねの激痛埌に疲劎骚折ず蚺断によりリタむダずなりたす。

「悔しかったですね。それたで、連日走る経隓など無かったので、今から考えるず色々知識や経隓が䞍足しおいたした。疲劎骚折の原因はよくわからないのですが、走り過ぎではなく、緎習䞍足からくるものだず思いたす。

倱敗したこずで珟実逃避したい気分になりたしたが、色々な方から声かけいただき、その埌、良い準備期間だったず前向きに考えるようにしたした。」

2回目のチャレンゞ

前回ず蚭定タむムは同じですか

「2回目の目暙も456時間にしたした。前回倱敗しおいたすが、䌚瀟に迷惑をかけるのは最䜎限にしたい気持ちから倉曎したせんでした。

ありがたいこずに昚幎消化しなかったので耒賞䌑暇ず同じ期間の連続䌑暇取埗を呚囲に蚱しお頂きたした笑。なので、次もゎヌルデンりィヌク前埌を考えたした。
フットレヌスに再び゚ントリヌし、目暙を蚭定したこずで、忙しくおも前向きに考えるこずができたように思いたす。」

過去のブログを拝芋しおいるず本圓に忙しくお寝おないですね。

「盞倉わらず忙しく、6時間睡眠どころか益々睡眠時間が短くなる日々も続きたしたが、走るこずは継続しおいたした。

スタヌト月の前月の3月頃は、平日の平均睡眠時間が1.5時間でしたが、それでもストレス解消のためず、本州瞊断の高負荷䞋での走行をむメヌゞし぀぀毎日2時間玄20Kmは走っおいたした。酷い時は45分しか寝おないのに2時間走っおたした 
2月には600km、3月は1000kmの目暙に察しお729kmでした。3日連続80km走るシミュレヌションも行いたした。」

毎日が過酷ですね。

「寝れないのはストレスになりたす。寝なくおも平気ずいうのは今回のような過密なスケゞュヌルのゞャヌニヌランでは良かったず思いたす。」

他に䜕か取り組たれたしたか

「今回、心匷かったのは、瞊断完走者の3人の方から䜓隓談を聞くこずができたこず。その䜓隓を疑䌌䜓隓ずしお取り蟌んで自身のチャレンゞに反映できたした。久保匘暹さん、倧坪実さん、坪内俊之さんから必芁な装備、時間の䜿い方、䌑憩の仕方などに぀いおお聞きしたした。盎接お䌚いしおの話はリアリティが有りずおも参考になりたした。同時に、改めお自分が経隓䞍足ながら倧きな壁に挑もうずしおいるずいうこずも確認できたした。

2回目の挑戊ですが、リベンゞずは思わないようにしようず考えおいたした。初幎床は倱敗しお、そこから自ら孊んだり、経隓者からの教えを埗お、2幎分の応揎者の力をお借りしお完走するずいう山あり谷ありのストヌリヌなんだず考えるようにしたした。」

今回の装備に぀いお教えおください。

「装備は1回目の装備ずほが同じです。氎500ml含めお3.5kg前埌です。」

【りェア】
・ 䞊䞋 CW-Xの機胜性タむツずトップスのコンビ
・ 䞋着 CW-Xのスポヌツショヌツ
・ ゜ックス CW-Xのテヌピング効果のあるもの、5本指タむプずノヌマルタむプの2皮類ほが5本指タむプを䜿甚
・ 他 スキンズのアヌムカバヌ、グロヌブ、オヌクリヌサングラス

【シュヌズ】
・ 前回 アディれロ ゞャパン ブヌスト3
・ 今回 スむスブランドのOn クラりドクルヌザヌ

【ザック】
・ Salomon S-LAB ADV SKIN3 + Salomonりェストポヌチ

【ザック内容】
・ りむンドブレヌカヌレむンりェア䞊䞋モンベルのサンダヌパス、防寒甚にフリヌス、キャップ、グロヌブ、タオル
・ カロリヌメむト、塩タブレット、氎筒゜フトフラスク500ml
・ テヌピング、日焌け止め、リップクリヌム、化膿止め軟膏、胃薬、メモ、ペン、ハサミ、バンド゚むド小倚数、バンド゚むド倧少量

【ポヌチ内容】
・ iPhoneナビ、メヌル、電話等々、充電噚、充電ケヌブル、むダホン
・ クレゞットカヌド、珟金、キャッシュカヌド、免蚱蚌、保険蚌
・ 玙地図、䜿い捚おコンタクト×19×2巊右
・ ヘッドラむト、予備電池、ゞップロック×2

オヌクリヌサングラスは奥様からのプレれント

On クラりドクルヌザヌ
玺が前半、黒が埌半

On クラりドクルヌザヌ ゜ヌルの枛り具合

Salomon S-LAB ADV SKIN3
Salomonりェストポヌチ

倧容量のモバむルバッテリヌ
着替えは無しですか

「はい。䞋着のみです。できるだけ軜量化したかったので。宿泊先に぀いたら济衣に着替えお掗濯したした。」

充電池が倧きい重いですね。充電池他を詰め蟌んだポヌチの重量が重いようですが。

「iPhoneをナビずしお䜿っおいたので倧容量の電池が必芁でした。重いですが電池を亀換する手間を省きたかったのでこれにしたした。1日䞭絊電しおいたした。

ザックを䞋ろす手間を省くために、色んなものをポヌチに入れた結果重くなりたした。脇のスレですかずくに無かったです。」

シュヌズを前回から倉えたしたね。

「前回アディれロは奜きだったので遞びたした。今考えるずちょっず無理ですよね。それくらい無知だったんです。
Onシュヌズは゜ヌルが長距離走に向いおいるずいうこずで決めたした。
䞭間地点あたりで゜ヌルの枛りが気になったので途䞭で亀換したした。同じものを通販で賌入しお、かみさんに宿ぞ送っおもらいたした。」

行動時間が20時間を超える日も

19日間のプランに぀いお教えおください。

「19日で完走するには1日80km走る必芁があるので、80km前埌でコヌス䞊の宿泊地を決め党郚予玄したした。区間によっおは100km超える堎合もありたす。宿泊地がコヌスから少し離れた堎所もあるので+12kmは仕方ないです。

目暙タむムはキロ10分、遅くずもキロ11分ず考えおいたした。歩きを亀えお、き぀くならないようにしたした。しかし、実際にはもっず掛かりたしたが 
最初はペヌスコントロヌル飛ばし過ぎないのために心拍蚈を䜿っおいたのですが、䞊限心拍数にたったく到達しなくなったので途䞭で送り返したした。

10日目あたりに3日連続90kmを超える堎所があり、ここがポむントだず考えおいたした。」

4月26日 青森を出発

完走蚘録

日付距離行動時間キロスピヌド
4/26氎83.86Km13時間20分32秒9:33
4/27朚94.65Km15時間17分12秒9:41
4/28金72.74Km13時間27分06秒11:06
4/29土92.94Km16時間13分47秒10:29
4/30日106.07Km19時間52分12秒11:14
5/1月85.14Km16時間47分54秒11:50
5/2火86.97Km18時間00分14秒12:25
5/3氎98.45Km20時間31分10秒12:30
5/4朚96.34Km19時間41分43秒12:16
5/5金95.81Km18時間09分30秒11:22
5/6土84.65Km16時間42分34秒11:51
5/7日78.44Km15時間54分36秒12:10
5/8月79.21Km14時間25分30秒10:56
5/9火96.02Km18時間16分42秒11:25
5/10氎82.26Km16時間04分33秒11:44
5/11朚82.22Km14時間17分13秒10:26
5/12金76.56Km14時間10分41秒11:07
5/13土94.09Km16時間10分41秒10:19
5/14日33.01Km5時間24分06秒9:49
1日のスケゞュヌルは

「朝4時ごろ起きお、前倜に買っおいたおにぎりやりィダヌむンなどを食べお5時ごろ出発したす。

7時前埌にコンビニで朝食を買いたす。最初は匁圓を食べおいたしたが飜きおしたい䞭盀以降はパンが倚いです。すき家を芋぀ければ、焌きサバ定食を食べるために奜んで入りたした。匁圓ず違っお、ご飯がおいしいので朝のモチベヌションアップに繋がりたした。

お昌にたたコンビニで匁圓や䞌ものなど゚ネルギヌの高そうなものを食べたす。あたり長く䌑憩はしたせん。20分皋床で再出発したす。
午前10時ごろず午埌3時ごろレッドブルを飲んでいたした。

走っお歩くを繰り返したす。午前䞭はただ走れる方ですが、午埌からは500mも走れないこずが倚いですね。き぀くなるず20歩だけ歩きたす。そしおたたゆっくり走りたす。その繰り返しです。
コンビニなどで補絊する以倖はほずんど止たりたせん。昌寝したのも党行皋で5,6回でした。

ヘッドフォンでは区間ラップを聎いおいたした。ランニング蚈枬アプリを立ち䞊げ1Kmのラップタむムなどを確認しおいたした。

宿泊地に着くのは深倜12時前埌。䞀番遅い日は朝3時40分ごろでした。コンビニで倕食ず翌日の朝食を買い、食事や掗濯などを枈たせるずホテル到着から寝るたで2時間かかりたす。寝付きは良いですね。

レヌス䞭盀たでは倕食にビヌルを摂取しおいたした。リラックスするのも倧切だず聞いおいたので。でもラスト1週間ほどはやめたした。アルコヌルを摂取するず、どうしおも睡眠が浅くなり、翌日のペヌスに響くこずが分かったので、レヌスに集䞭しようず思いたした。」

長い長い新期県ぞ入る
行動時間が20時間超えおいる日がありたすね。

「このあたり富山石川はアップダりンもあり、距離が長いので時間がかかりたした。
10日目あたりでは、疲劎を感じおいたので無理せずにゆっくり進みたした。睡眠時間が少なくなりたしたが、寝ないで行動するのには慣れおいたので䜕ずかなりたした。
ここがタヌニングポむントだったず思いたす。自分が最倧の山堎ず考えおいた3日連続90kmをクリアできお少し楜になりたした。完走できるかもず思いたした。」

故障や怪我は

「前半の4日目あたりで足銖の内偎が痛くなり、かなり歩きたした。前回の足を痛めおのリタむダのこずもあり䞍安でしたが、サロンパスを貌るず翌日には良くなり助かりたした。効くんですねサロンパス。安䟡なのでたくさん買っお、寝るずきに貌っおたした。」

雚は降りたしたか

「終日雚だったのは2日ぐらい。ホテルで靎を也かしたのが2回だけです。倧きな問題ずなる肉刺などはできたせんでした。」

䜕を食べおいたしたか

「コンビニ食が倚いですね。朝はパン、昌は䞌ものや匁圓など。倜も匁圓など。行動食はゞェルやカロリヌメむト。レッドブルは毎日飲んでいたした。
コヌス䞊に牛䞌店やファミリヌレストランなどあれば寄りたしたが、地元のお店などには寄っおないです。

埌半になるず脂肪を゚ネルギヌにできおいたのか䞍思議ずあたり食べなくおも走れるようになりたした。その所為かゎヌル埌の半月は食べおも食べおも䜓重が枛り続けたした。」

レシヌトは党お保存 4/283日目の食事内容
4/28の食事内容2
芳光などは

「党く無しです。鳥取砂䞘は倜だったので䜕も芋えたせんでした。䞀応、砂䞘を感じたくお砂を觊りに行きたしたが、普通の砂でしたね 

日々淡々ずノルマをこなしおいく感じです。写真も倚くは撮りたせんでした。ブログもデむリヌで曎新しおいく予定でしたが、䜙裕がなくほが䞉日坊䞻でした 」

鳥取ず兵庫の県境 
走っおいる時に䜕を考えおいたしたか

「䜕も考えおいなかったず思いたす。身䜓の状態やペヌスず時間を意識しお、他は特に。午前䞭はペヌス良く気持ちよく走れるこずが倚かった気がしたすが、午埌は淡々ず走り、日没埌は睡魔ず戊いながら走行しおいたした。逆にネガティブになるこずもありたせんでした。

この調子でいけば、い぀かはゎヌルに着くず信じお本圓に淡々ず日々過ごしたした。」

ゎヌルしお䜕か倉わりたしたか

「本圓にゆっくり進んだので、これで最速蚘録なのかずいう感じです。もっず速い蚘録は出るず思いたす。
メンタル郚分は成長できたかなず思いたす。淡々ず繰り返しおいけば、い぀かはゎヌルに぀くずいうのは自信になりたす。

自分は幌少から走るこずは奜きでしたが、ランナヌずしおは劣等生でした。それが、小さいこずを積み䞊げお倧䌚最速蚘録を出せたずいうのは嬉しいですね。」

ゎヌル 䞋関にお
たた走りたいですか

「次は䌑暇が取れないので難しいですね笑。次も同じレヌスを走るずしたら、各地の名所や矎味しいものを食べたり、楜しみながら走りたいですね。今回は䜙裕が無かったので。
ここたでのロングレヌスは初めおだったので、今はただわかりたせんがたた走りたくなるかもしれたせん。」

次の目暙は

「トレむルの100マむル、UTMFずUTMBを走りたいです。」

100マむルですか短いですね笑

むンタビュヌ所感

犏井さんはフットレヌス完走蚘を自分のブログ代からの自己ベスト連発アスリヌト暮らしにも執筆されおいたす。
日々の詳现に぀いおはそちらも確認しおください。

7/9日に郜内で完走報告䌚本州瞊断1521Kmを歎代1䜍で駆け抜けた日々を語る講挔䌚も予定されおいたすので、気になる方は参加しおみおはいかがでしょうか。

謙虚に淡々ずお話しされたしたが、やはり最速蚘録は本人も嬉しそうで時折はにかんで話されおいたした。

たずもに寝れないような倚忙な日々が続くなかでも、自らの環境をポゞティブに捉え、コツコツずトレニヌニングを継続。日々の負荷がそのたたレヌスにも生かされ、19日間ずいう無䌑、少睡眠のランニング生掻を継続できたようです。

犏井さん 東京駅にお

ゞャヌニヌランナヌが増えおいる

本州瞊断フットレヌスを完走するには20日前埌が必芁なため、これたでは䞀般的な䌚瀟人間が挑戊するには難しいレヌスでした。
しかし、昚今の䌑暇を促進する瀟䌚颚朮から、連䌑に有絊䌑暇を組み合わせれば、本州瞊断を完走できるだけの時間確保はそれほど難しくなくなっおきおいるように思いたす。

今幎の秋にもこのレヌスを走るランナヌがいるので、犏井さんの蚘録を䞊回る人が出おくるかもしれたせん。

ロングレヌスを走れる機䌚は人生でそれほど倚くはありたせん。どうせ走るのであれば、いっそ本州瞊断1,500kmを走っおみたせんか。